Ｙａｈｏｏ！ＪＡＰＡＮ掲載サイト 　　　ホーム>アメリカで妊娠・出産ガイド>妊娠６ヶ月−お腹も出てきて・・・ 　　　■アメリカで妊娠・出産ガイド■ 妊娠６ヶ月に入ってわたしのお腹はぐんぐん大きくなっていきました。 妊娠６ヶ月の ４週間は、毎週お腹が大きくなっているのが分かりました。 順調に成長しているのが実感できるので、いっそう妊娠の喜びを感じ、早く赤ちゃんに 会いたいとゆう思いが強くなってきたりしませんか？  この時期からは、お腹が前の方にせり出してくるので体の重心がずれ、肩や腰に負担がかかる ようになってきます。安定期に入ってはいますが階段で転んだりすると赤ちゃんにも危険が 及びます。大きなお腹を抱えての生活は十分注意が必要だといえるでしょう。  　マイナートラブルとつきあおう お腹が一気に大きくなると、重心がずれ背骨の傾きが変わるので腰や肩、背中の筋肉などに 負担がかかりやすくなってきます。そのため、肩こりや腰痛といったマイナートラブルが起こる ことがあります。  わたしはこの時期からひどい腰痛に悩まされていました。それでも、『背筋を伸ばす』を心がける 事でなんとか腰痛と上手く付き合ってきました。  立ったり、歩いたりする時にはお腹を前にせり出した格好で、背筋は後ろに反り返った体勢に なってしまう事が多かったのですが、意識して背筋を『まっすぐ！』にするようしました。  自分の中で地面に垂直に背筋がなるようにしました。そうするとかなり腰痛は防げると思います。  重心がずれると転びやすくなります。ヒールのある靴は避けたほうがいいでしょう。わたしの住む カリフォルニア・サンディエゴは比較的温かいのでビーチサンダルをわたしは愛用していました。  この頃から足がつったりする人もいると思います。Ｍｏｍｍｙもそうでした。これは、血行が  悪くなっているので、ウォーキングなどで血行をよくしましょう。ウォーキングは腰痛の解消にも つながります。  　妊娠線予防  お腹が出てくると心配になってくるのは妊娠線ですよね。妊娠線はいったん出てしまうと、  薄くはなるものの、消える事はありません。出来れば妊娠線はなしでいきたいですよね。  妊娠線は出来る前の予防が大切です。妊娠線予防のために保湿を心がけましょう。  Ｍｏｍｍｙがやっていたのはお風呂の後、アロエクリームをお腹、おっぱい、オシリに塗り  ながらマッサージするとゆうものです。妊娠線用の専用クリームは使いませんでしたが、  普通のクリームでもしっかり役目は果たしたようで、わたしは妊娠線は出来ませんでした。  心配なら妊娠線の専用クリームを塗り、優しくマッサージするといいと思います。  体重管理をしっかりしているママならそんなに神経質になる必要はないと思います。  この時期のマイナートラブルは日常生活のちょっとした工夫で防げるものが多いですよね。  自分なりの対処法を見つけてマイナートラブルと上手に付き合っていきましょう。